Начинать день с проверки уведомлений — это привычка, которая может негативно сказаться на состоянии мозга. Сомнолог Роман Бузунов советует воздержаться от использования смартфонов в течение первых 30 минут после пробуждения. В это время нервная система постепенно выходит из состояния отдыха, и мозг не готов к повышенной информационной нагрузке. Если сразу же приступить к чтению сообщений или новостей, особенно касающихся работы, это может вызвать чрезмерное возбуждение.